プレートロードペンデュラムスクワットマシン

従来のスクワットに対する利点

安全性: 振り子スクワット マシンの設計は、動きをガイドし、適切なフォームをサポートすることで怪我のリスクを軽減します。

分離: ユーザーは特定の筋肉グループをより効果的に分離して、ターゲットを絞った筋力強化を実現できます。

アクセシビリティ: 運動機能に問題がある人や怪我から回復している人など、さまざまなフィットネス レベルの人に適しています。

効率: プレートロード式振り子スクワットにより、セット間の素早い調整と移行が可能になり、トレーニング時間が最適化されます。

プレートローディングペンデュラムスクワットをルーチンに取り入れる 

筋肉と関節をトレーニングに備えるために、ダイナミックウォームアップから始めましょう。レッグスイング、ランジ、軽い有酸素運動などの動きを取り入れて、血流を促進しましょう。

• 足の配置：足をフットプレートの上に肩幅に広げて置き、必要に応じて調整してさまざまな筋肉グループをターゲットにします。

• バックポジション：動きの間中、背骨をニュートラルに保ち、背中をサポートパッドにしっかりとつけたままにします。

• 深さ：正しい姿勢を保ちながら、太ももがフットプレートと平行になるまで、または快適に感じることができる程度まで体を下げます。

• 呼吸：下降中に息を吸い、開始位置に戻るときに息を吐きます。